Afin de promouvoir la distanciation sociale et d'aider à "aplanir la courbe", les gouvernements locaux d'un bout à l'autre du pays ont demandé aux studios de fitness de fermer leurs portes. Si l'on ajoute à cela le fait que la main-d'œuvre non essentielle a dû brusquement s'adapter à la vie professionnelle à distance, il est plus important que jamais que les individus intègrent l'exercice physique dans leur routine quotidienne. Bien que cela puisse sembler contradictoire avec la demande générale d'isolement, de nombreuses salles de sport et de nombreux professionnels de la remise en forme ont pris le parti de proposer une multitude de ressources à domicile qui contribuent à votre bien-être général.
Pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps à la maison, nous avons rassemblé les ressources suivantes en matière de santé et de remise en forme, qui sont gratuites et ne nécessitent que peu ou pas d'équipement :
Fitness Blender
Du débutant à l'athlète d'élite, Fitness Blender propose plus de 500 séances d'entraînement gratuites, dont la plupart ne nécessitent aucun équipement. En fonction de vos besoins spécifiques, vous pouvez personnaliser davantage vos résultats de recherche en appliquant des filtres supplémentaires pour la durée, les muscles travaillés, le type d'entraînement et plus encore.
Peloton
Mieux connue pour son vélo stationnaire interactif, l'application Peloton vous permet d'accéder à des milliers de cours en direct et à la demande, partout et à tout moment. Proposant un mélange d'exercices de cyclisme, de yoga, de méditation, de course à pied, de musculation et de tonification, l'application Peloton est un guichet unique qui aide les individus à rester motivés pour atteindre leurs objectifs de remise en forme. En outre, à la lumière des événements actuels, Peloton a généreusement augmenté la durée de son essai gratuit de 14 jours à 90 jours.
Yoga avec Adriene
Que vous souhaitiez essayer quelque chose de nouveau ou que vous vous considériez déjà comme un yogi, cette chaîne YouTube est une excellente ressource pour les amateurs de yoga de tous niveaux. Avec une bibliothèque de vidéos à portée de main, Adriene Mishler est une instructrice primée qui est réputée pour offrir gratuitement des pratiques de yoga et de pleine conscience de grande qualité afin d'inspirer des personnes de tous âges, de toutes formes et de toutes tailles.
305 Fitness
Si les salutations au soleil et les séances d'entraînement conventionnelles ne sont pas votre truc, 305 Fitness est là pour tout chambouler - littéralement. En organisant deux fois par jour des livestreams gratuits de cardio-danse sur YouTube, vous pouvez danser comme si personne ne vous regardait grâce à ces séances d'entraînement énergiques et bienfaisantes. Mieux encore, si vous ne pouvez pas assister à un cours lorsqu'il est diffusé à 9 heures ou à 15 heures, il sera toujours disponible par la suite dans la vidéothèque.
MonFitnessPal
On dit que c'est dans la cuisine que l'on fait des abdominaux, pas dans la salle de sport. La théorie sous-jacente est que les séances d'entraînement ne sont pas fructueuses si elles ne sont pas accompagnées d'une alimentation saine. Les applications de suivi alimentaire sont un excellent moyen de vous aider à comprendre vos habitudes tout en vous responsabilisant, afin d'éviter les pulsions alimentaires liées à l'ennui ou à la consommation d'aliments réconfortants qui peuvent accompagner le mode de vie des travailleurs à distance. Bien qu'il existe une multitude d'applications gratuites disponibles dans l'App Store d'Apple ou sur Google Play, MyFitnessPal est toujours le mieux noté pour vous aider à atteindre vos objectifs. En plus de tenir un journal alimentaire, MyFitnessPal vous permet d'enregistrer vos activités, et vous pouvez facilement connecter votre compte à plus de 50 applications qui soutiennent des modes de vie plus sains, y compris FitBit et Garmin.
L'esprit souriant
Il est tout aussi important de préserver sa santé mentale que sa santé physique. Si vous avez l'habitude de lutter contre l'anxiété ou si la pandémie actuelle vous rend plus anxieux que d'habitude, vous pourriez vous essayer à la méditation avec Smiling Mind. Développée par des psychologues et des éducateurs pour vous aider à équilibrer votre vie, cette application gratuite vous permet de choisir parmi des centaines de méditations guidées. La plupart des méditations durent entre cinq et quinze minutes, certaines pouvant aller jusqu'à 45 minutes pour les méditants avancés.
