Si vous vous êtes déjà senti épuisé, débordé et incapable de faire face aux exigences de la vie, il y a de fortes chances que vous ayez atteint le stade de l'épuisement professionnel. Bien que l'épuisement professionnel ne soit pas un diagnostic médical, il s'agit d'un état qu'il ne faut pas ignorer. Affectant notre état physique, mental et émotionnel, l'épuisement professionnel se manifeste souvent lorsque nous sommes soumis à un stress excessif et prolongé.
Aujourd'hui, avec des millions de personnes enfermées dans le monde entier, les individus sont épuisés d'une toute nouvelle manière, car le burn-out prend de l'ampleur au cours de cette pandémie. Qu'il s'agisse de travailler à distance tout en conciliant des besoins familiaux pressants, des pressions exercées par les médias sociaux pour s'assurer que la quarantaine n'est pas "perdue" ou de jongler avec une avalanche de dilemmes auxquels nous n'avions jamais été confrontés auparavant, beaucoup d'entre nous ressentent une pression d'un genre nouveau, simplement pour tenir le coup. Heureusement, il existe des moyens de comprendre pourquoi nous ressentons ce nouveau type d'épuisement tout en sachant comment le tenir à distance.
Comment l'épuisement professionnel se manifeste-t-il pendant le COVID-19
Traditionnellement, lorsque nous pensons à l'épuisement professionnel, il est généralement considéré comme le résultat de journées de travail répétées au-delà des horaires de 9 à 5. Cependant, lorsque l'épuisement professionnel se produit pendant une crise comme le COVID-19, les experts pensent qu'il émerge de ce que l'on appelle la "fatigue de la décision".
Avec des nouvelles et des informations qui changent constamment, la pandémie oblige les individus à prendre rapidement des décisions difficiles dans un nouveau contexte troublant. Avant l'apparition du COVID-19, nous n'aurions pas eu à réfléchir aux implications éthiques d'une commande de livraison, d'une sortie à l'épicerie ou d'une rencontre avec un voisin âgé. En d'autres termes, nous sommes soumis à un stress psychologique que la plupart d'entre nous n'ont jamais connu dans les temps modernes.
Alors que les gens essaient encore de comprendre comment exister dans le nouveau monde, structurer sa journée ou hiérarchiser ses tâches peut sembler un effort herculéen. C'est le résultat d'une lassitude à l'égard des décisions, car nous devons désormais faire face à toute une série de décisions, allant de scénarios apparemment de vie ou de mort à des dilemmes inoffensifs tels que le choix du dîner. Combiné à la pression supplémentaire de faire des choix intelligents et sûrs pour nous-mêmes, nos familles et nos communautés, tout cela peut induire un épuisement professionnel spécifique à la pandémie.
Pourquoi se détendre peut être plus facile à dire qu'à faire
Il va sans dire qu'il est normal de ressentir un certain épuisement émotionnel et de l'anxiété en ce moment. Toutefois, par rapport à l'époque prépandémique, notre épuisement peut être exacerbé par le fait que nous n'avons pas accès à nos mécanismes d'adaptation habituels, comme aller à la salle de sport ou suivre un cours de créativité. En même temps, essayer de trouver un nouveau passe-temps ou un nouvel exutoire pour soulager le stress peut faire plus de mal que de bien. Les médias sociaux incitent les gens à profiter de cette période pour se consacrer à leurs projets passionnels ou acquérir de nouvelles compétences, ce qui peut être une source de stress pour certains s'ils ont déjà le sentiment sous-jacent de ne pas être assez productifs.
Même si l'on dispose de plus de temps, les experts recommandent de ne pas laisser la culpabilité jouer un rôle déterminant dans la manière de gérer le burn-out. Plutôt que d'essayer de se forcer à faire quelque chose de nouveau, il est recommandé de s'appuyer sur des choses ou des activités qui fonctionnent réellement pour soi. Qu'il s'agisse d'une promenade, de méditation ou d'une séance de Netflix, il n'y a pas de bon ou de mauvais choix. En vous appuyant sur des passe-temps que vous avez déjà ou, du moins, dont vous savez qu'ils vous rendront heureux, vous serez en mesure de gérer plus efficacement tout sentiment d'anxiété ou de stress.
Ne pas perdre de vue la fin
Qu'il s'agisse de craintes financières, de sécurité de l'emploi, d'inquiétudes au sujet de la famille ou de déception face aux étapes manquées et aux voyages annulés, cette pandémie a suscité toute une série de nouvelles inquiétudes chez les individus. Même s'il semble que nous ne soyons qu'à la pointe de l'iceberg, les experts soulignent l'importance de garder à l'esprit que tout cela finira par passer. Bien qu'il puisse y avoir beaucoup de moments difficiles et effrayants entre le point A et le point B, il n'en reste pas moins que le point B existe. Tant que vous êtes patient et que vous vous autorisez à prendre les choses au jour le jour, essayez de vous rappeler qu'avec chaque jour qui passe, vous serez plus près de mettre tout cela derrière vous.