Nous vivons à une époque où il n'est pas rare d'avoir l'impression d'être tiré dans un million de directions différentes. Qu'il s'agisse de s'occuper de son travail, d'investir dans ses relations et ses amitiés, ou de la liste des courses et des tâches ménagères qui semble interminable, nous oublions souvent qu'il est important de se réserver du temps pour soi. Ajoutez à cela le stress d'une pandémie mondiale et le besoin de prendre soin de soi est décuplé.
Toutefois, s'il y a une chose positive à retenir de ce changement brutal de mode de vie auquel nous sommes tous confrontés, c'est que notre rythme de vie habituel s'est considérablement ralenti. Par conséquent, vous avez plus que jamais le temps d'investir en vous, de réfléchir et de réévaluer ce qui compte vraiment pour vous.
Qu'est-ce que l'autosoin ?
Par définition, l'autosoin est la pratique consistant à prendre des mesures délibérées pour préserver ou améliorer sa santé mentale, émotionnelle ou physique. Cela peut se faire par le biais de n'importe quelle forme d'activité, à condition qu'il s'agisse d'une activité qui vous nourrisse plutôt que de vous priver. En d'autres termes, prendre soin de soi, c'est faire quelque chose que l'on aime et que l'on ne se sent pas obligé de faire.
Pourquoi l'autosoin est-il important ?
Prendre soin de soi n'est pas une question de complaisance, mais plutôt d'autopréservation. Lorsque vous êtes physiquement ou émotionnellement épuisé, il devient plus difficile de gérer le stress qui s'accumule. Une chose qui peut sembler insignifiante en soi peut être la goutte d'eau qui fait déborder le vase si vous vous sentez épuisé d'une manière ou d'une autre. Prendre soin de soi, c'est prendre le temps de nourrir son esprit, son corps et son âme, ce qui permet de devenir plus résistant tout en améliorant l'humeur et en réduisant l'anxiété.
En faisant l'effort conscient de renouer avec des sentiments positifs par le biais d'activités que vous aimez, votre confiance et votre estime de soi améliorées auront également une influence positive sur vos relations avec les autres. Qu'il s'agisse de donner l'exemple en montrant comment ne pas se surmener ou se surcharger de travail ou d'avoir une meilleure conscience de soi qui vous permet de mieux vous montrer aux autres, consacrer du temps à vos besoins vous aidera à favoriser des relations saines avec ceux qui vous entourent.
Comment puis-je prendre soin de moi ?
Si vous êtes prêt à vous détendre et à rétablir un certain équilibre dans votre vie, voici quelques idées d'autosoins faciles à intégrer dans votre journée et qui ne vous coûteront ni beaucoup de temps ni beaucoup d'argent :
- La rédaction d'un journal est l'un des moyens les plus simples de se donner la priorité, car il vous aide à vous détendre, à redémarrer votre cerveau, à prendre le temps de réfléchir en profondeur et peut contribuer à améliorer vos relations.
- Faites une sieste si vous sentez que vous avez besoin de vous reposer, de vous ressourcer et d'être prêt à continuer le reste de la journée avec énergie. Veillez simplement à programmer une alarme pour 20 minutes afin de ne pas vous réveiller groggy.
- Il a été démontré que l'aromathérapie à partir d'une bougie parfumée ou d'un diffuseur aide à soulager les sentiments d'anxiété et de stress tout en augmentant le sentiment de relaxation.
- Des étirements d'une durée de 5 à 10 minutes peuvent aider à soulager la tension que nous ressentons dans tout le corps lorsque nous sommes soumis à un stress mental ou émotionnel.
- Passez un coup de fil. Parfois, il suffit de discuter avec quelqu'un pour remettre les choses en perspective et changer le cours de la journée.
- Faites bouger votre corps d'une manière douce et naturelle. En faisant appel au corps pour gérer le stress, vous pouvez contourner un grand nombre de bavardages mentaux inutiles.
- Puisez dans les merveilles de votre enfance en essayant une activité ou un passe-temps que vous aimiez quand vous étiez enfant, pour vous donner un coup de fouet. C'est aussi pour cette raison que les livres de coloriage pour adultes sont devenus populaires ces dernières années.
- Organisez, désencombrez ou purgez les objets qui ne vous sont plus utiles. Bien que cela puisse sembler une corvée au début, il a été démontré que cela contribue à améliorer la santé mentale, car vous vous concentrez vraiment sur les objets qui vous rendent la vie plus facile et plus heureuse.
Bien que cette liste ne soit pas exhaustive, rappelez-vous que les soins personnels sont liés à ce qui est le plus satisfaisant pour vous. Tant que vous vous engagez dans des activités en gardant cela à l'esprit, vous serez sur la bonne voie pour vous sentir au mieux de votre forme.
